[...] jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami 15:30-Obiad : Ziemniaki z jakimś mięsem/ zupa 17:00- Serek [...]
[...] oliwa z oliwek i z nich powinieneś korzystać. „A co z węglowodanami?" Batoniki i czekolady także w kąt. Na ich miejsce postaw owoce, warzywa, ryż, kasze, ziemniaki, makaron, chleb razowy. Węglowodanów w czasie budowania masy mięśniowej powinno się spożywać dosyć sporo, zwłaszcza, że nie można „przyładować" czegoś słodkiego, co jest jednym, dużym [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: Dieta posiłek 1 100g płatków owsianych 0,5l mleka chleb razowy masło biały ser(odzywka białkowa) posiłek 2 w zależności co serwują w pracy zupa jakieś danie typu schab,karkówka bądz pierś z kurczaka+surówka ziemniaki posiłek [...]
Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski Obiad - Różnie, około 700 kcal Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna Kalorie mniej więcej się zgadzają. W ciągu dnia piję dwa, trzy litry [...]
Witam chciałbym poprosić o ocenę (ew.poprawę) diety którą przygotowałem . Waże 62 kg przy wzroście 182cm i chciałbym uzyskać dużą nadwyrzkę kaloryczną . 7:15 Platki owsiane 70g 10:45 Chleb razowy 4 kromki + ser /łosoś/jajka itp. 14:30 Ryz Piers z kurczaka 17:00 Chleb razowy 4 kromki Szynka z indyka /kurczaka ryz\kasze\makaron, [...]
Witam. Zwracam się do Was z pytaniem na temat bułek pszennych. Od miesiąca jem tylko chleb razowy jeśli chodzi o pieczywo. Osobiście nie znoszę go i już nie mogę na niego patrzeć. Chciałem się spytać czy mogę zastąpić go zwykłymi pszennymi bułkami. Przeglądając diety różnych osób zauważyłem ,że wszyscy jedzą tylko chleb razowy. W czym białe [...]
[...] nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g B-46 WW-80 T-40 posilek3 ryz lub makaron z pszenicy durum 100g piers z [...]
Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser [...]
Z uwagi na to, że co jakiś czas ktoś prosi o podanie wagi danego produktu postanowiłem, że za pomocą wagi kuchennej przybliżę Wam wagę poszczególnych produktów, które akurat miałem w domu i również tych co do których jest najwięcej pytań. Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz szklanki o pojemności 250ml wody. Produkty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50g slonecznika 14:30 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g salatka warzywna 15.40-16.40 Trening 18:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 20:00 Tunczyk w wodzie 180g chleb razowy 150g 21:00 100g twarogu + banan godziny ze wzgledu na prace trening nie zawsze miedzy 15 a 16 zdarza sie odrazu po 14. Ektomorfik 25 lat prosze o pomoc;p z gory [...]
[...] Po pierwsze nie jem slodyczy i nie pije gazowanych napojowm, alkohol tez odstawilem. Na pierwsze sniadanie jem platki kukurydziane, na drugie w pracy to zalezy od zmiany jem chleb razowy pelno ziarnisty, przed treningiem zwykly obiad ziemniaki surowka i piers z kurczka, po treningu 100g ryzu z jogurtem i ostatni na kolacje tez chleb razowy. Wiem [...]